GÖBEK ERİTMEK İÇİN

  Kızlar,hepimiz fit bir vücuda sahip olmak isteriz.Ve bunun için gerçekten çabalarız; spor,diyet,uyku düzeni... Ancak bazılarımızın yine de göbeği erimez.Bu oldukça gıcık bir durum,bunun için sizlerle göbeği eritmek için ne yapılmalı onları paylaşacağım. :)

-Göbeğimi eriteceğim diye açlık grevine girmeyin.Yemek yememeniz durumu daha kötü hale getirir.Bunun için sık sık ama az yemelisiniz.Öncelikle kahvaltıyı sakın atlamayın.Kahvaltı günün en önemli öğünüdür.Kahvaltıda fazla da yeseniz genelde yağa dönüşmez çünkü üstüne tüm gün boyunca hareket edilecektir.
-Bir öğününüz protein bakımından zengin olmalıdır.(Öğlen olması en sağlıklısıdır.)
-Gün içinde 5 porsiyon meyve,sebze tükettiğinizden emin olun.
-Canınız tatlı bir şeyler istediğinde,şekere yönelmeyin;meyveleri tercih edin.
-Porsiyonlarınız iyi ayarlayın.Ufak tabaklarla ve mümkün olduğunca yavaş yiyin.
-Yiyeceklerin arkasını iyice okuyun,içinde ne bulunduğuna dikkat edip öyle yiyin.
Yemek yemek için acıkmayı beklemeyin.Öğün atlamak daha çok acıkmamıza neden olur ve bu sebeple daha çok yeriz.
-Mümkünse kepekli emekleri tercih edin.
-Yemeğinizi çok tuzlu yemeyin.

GELELİM EGZERSİZLERE
-Mekik Çekin:
  Sabah ve akşam ellişer kez,karnınız yanıncaya kadar mekik çekmeye özen gösterin.Karın bölgenizdeki yağların daha çabuk yanmasına yardımcı olur.

-Yan Mekik Çekin:
  Sağınıza doğru uzanın,sağ elinizi sağ kulak üzerine değecek şekilde getirin.Sol elinizi belinizin soluna,sol dirseğe gelecek şekilde yaklaştırın. Sol el ile belin sağını hafifçe tutun. Hızla sağ kolu ve sağ ayağı birbirine yaklaştırın. 60 defa bunu tekrarlayın.

  Bunları uyguladığınız sürece göbeğinizin kısa sürede eridiğini göreceksiniz kızlar. :)